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Tipos de plataformas vibratorias

Tipos de plataformas vibratorias

Diferentes plataformas vibratorias

Ya hablamos de los beneficios de este novedoso sistema pero les diremos que existen 2 tipos de estas plataformas: las verticales y las oscilantes. Se diferencian por la manera de realizar el movimiento. Ellas presentan también una frecuencia que, en la medida que aumenten los Hz, aumentan a su vez los segundos a los que se mueve dicha plataforma.

Plataforma Vibratoria Vertical

Esta, como su nombre lo indica, es la que su movimiento se realiza en dos sentidos solamente, hacia arriba y hacia abajo. Al contraer y relajar los músculos en su movimiento, que oscila entre los 25 y 50 Hz, hará posible que se tonifique el músculo sin llegar a su cansancio, no recarga los tendones y contribuye a mejorar la circulación y regula el metabolismo.

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Quiénes pueden ejercitarse en las plataformas vibratorias

Quiénes pueden ejercitarse en las plataformas vibratorias

A pesar de las muchas ventajas que tiene ejercitarse utilizando plataformas vibratorias, no todas las personas deben utilizarlas ya que hay quienes tienen condiciones médicas que no son compatibles con estas máquinas.

La primera contraindicación es para personas que han sufrido alguna lesión ósea o muscular recientemente y aún se están recuperando de ella, se puede utilizar la plataforma vibratoria una vez que el doctor dé el visto bueno.

También está contraindicada para personas que han tenido cirugías recientes, es prudente esperar un par de meses o la autorización del médico antes de volver a subirse a la plataforma vibratoria.

Las mujeres embarazadas o cuyo método anticonceptivo es algún dispositivo intrauterino, no deben subirse a la plataforma.

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Ejercitarse en la plataforma vibratoria

Ejercitarse en la plataforma vibratoria

Estos aparatos han resultado ser una revelación y una revolución a la hora de hacer ejercicios. Pero estas máquinas existen desde hace ya algunas décadas pero eran utilizadas como un medio de relajación, para hacerse masajes. Pero en la actualidad son utilizadas para hacer ejercicios y tonificar los músculos.

A pesar de que la máquina hace gran parte del trabajo, eso no significa que la persona que las utiliza no deba hacer un esfuerzo ya que mantener las posiciones y el equilibrio son un ejercicio en sí para el cuerpo y para la mente ya que requieren de concentración.

Dependiendo del área del cuerpo que se quiera ejercitar, es la posición que se debe adquirir; por ejemplo si se quiere ejercitar los brazos hay dos posiciones muy beneficiosas: la primera es posar las manos sobre la plataforma vibratoria manteniendo el resto del cuerpo estirado, exactamente como la posición para hacer “pushups”, este ejercicio permite tonificar los brazos y el pecho, además de ejercitar los abdominales con el sólo hecho de mantener la posición.

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Plataformas Vibratorias

Plataformas Vibratorias

Durante el día cada persona se enfrenta a diferentes plataformas vibratorias, como son el autobús, el auto u algún otro tipo de maquinaria que vibre. En el artículo de hoy vamos a centrarnos en las plataformas vibratorias creadas por los científicos de la NASA, para el fortalecimiento de los músculos de los cosmonautas. Este mismo equipo pasó, meses después, a formar parte de los gimnasios y actualmente se encuentra en los mercados al alcance de cualquier usuario.

Si su preocupación para adquirir este equipo deportivo es sobre las repercusiones que podrá ocasionar en su organismo el estar sometido a vibraciones, no se preocupe. Este equipo se encuentra diseñado por especialistas, los cuáles han graduado sus parámetros para lograr el máximo de efectividad posible.

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Beneficios de las Plataformas Vibratorias

Beneficios de las Plataformas Vibratorias

Antes de exponer cuáles son los beneficios de la plataforma vibratoria, empecemos por conocer qué es este equipo deportivo y para qué se utiliza, pues sólo conociendo algo es que podemos llegar a valorarlo.

La plataforma vibratoria tuvo su origen en la preparación de los astronautas, posteriormente pasó a ser parte de las clínicas de rehabilitación y fisioterapia y de ahí se trasladó a los gimnasios y en la actualidad podemos adquirirlas en cualquier centro comercial especializado en implementos deportivos y tenerla en nuestro propio hogar.

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Las Plataformas Vibratorias son las nuevas tecnologías

Las Plataformas Vibratorias son las nuevas tecnologías

Con los avances tecnológicos de nuestro mundo globalizado, sería my raro que hacer ejercicios no tuviera un poco de innovación tecnológica.

Las plataformas vibratorias son la nueva tecnología para ejercitarse sin mayores complicaciones y esfuerzos.

La verdad es que estas plataformas existen desde los años 50 pero en ese entonces eran muy diferentes ya que consistía una base vertical con una banda que iba detrás de la cintura, la base comenzaba a mover la banda y así el cuerpo vibraba. Estas se utilizaban principalmente como una terapia de masajes y no como un método para hacer ejercicios.

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Ejercicios de tríceps y pectoral en plataforma vibratoria

Ejercicios de tríceps y pectoral en plataforma vibratoria

Hoy continuamos con más ejercicios para realizar sobre una plataforma vibratoria, hoy hablaremos sobre la técnica de ejercicios y estiramientos que focalicen los tríceps y el pectoral, los cuales son uno de los grupos más estéticos además de ser de los más “utilizados” en las disciplinas deportivas.

Ejercicios

Flexiones en plataforma

Nos tumbamos boca abajo apoyándonos sobre las rodillas y colocamos las menos en el centro de la plataforma, semiflexionamos los brazos y mantenemos la espalda recta.

Los brazos hemos de mantenerlos estáticos pero con la singularidad de que debemos de hacer fuerza hacia afuera con ellos.

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Ejercicios de piernas en plataforma

Ejercicios de piernas en plataforma

Si  quieres iniciarte en el entrenamiento vibratorio y no sabes qué ejercicios hacer, en este artículo hablaremos sobre los ejercicios de piernas que se pueden realizar en las plataformas vibratorias, para que tengas un pequeño arsenal de ejercicios donde poder elegir para hacer tu entrenamiento más efectivo y menos monótono.

Ejercicios

Sentadillas

Nos situamos en la plataforma con los pies a la misma altura, con una anchura igual a la de las caderas.

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Ejercicios para masajearte con la plataforma vibratoria

Como ya hemos descrito en este artículo (inserta el link del artículo de los beneficios de los masajes) los masajes vibratorios nos aportan una gran cantidad de beneficios sobre la salud y bienestar general.

En este artículo te describiremos cómo realizar la técnica de los distintos masajes para que puedas realizarlos por tu cuenta y obtener todos los beneficios posibles.

La duración y frecuencia de las sesiones de masaje serían 3 veces por semana durante unos 10 minutos cada sesión.

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Beneficios y nociones básicas del entrenamiento de vibración

El concepto de entrenamiento en plataforma vibratoria no es nuevo, pero el interés actual en su aplicación para el ejercicio y el rendimiento deportivo es mayor que nunca, y por una buena razón: los líderes en el desarrollo deportivo, así como muchos de la élite, profesionales y aficionados al atletismo, están utilizando el entrenamiento vibratorio con un éxito tremendo.

Este entrenamiento incluye ejercicios que se realizan estando de pie, sentado o acostado en una plataforma vibratoria. De acuerdo con algunos estudios, se activan hasta un 95 por ciento de las fibras de los grupos musculares trabajados, o de todo el cuerpo en comparación con el 40-60 por ciento de fibras activadas durante el entrenamiento de resistencia tradicional.

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